先週までの夏季休暇中、ぐーたらし過ぎて気づけば体重が増えててびっくり。
体調不良のむくみもあったせいですが、いつの間にか2kg増！
こりゃヤバイ！ってことで、体重管理の話しです。
2kgも増えた原因は
そもそも、いつのまに2kgも増えたのか。
体重をしょっちゅうはかる習慣がないので、正確にいつとは言えない。
休み明けになんの気なしに測ったら2kg増！
原因は絶対休み中のぐーたら生活。
帰省していたので、ほぼ上げ膳据え膳。
帰省中は、地方あるあるで、移動は殆ど車！
歩くことも、家事で体を動かす方もせず。
その割に、食事はいつもより豪華。
そりゃ肥えるわけだ（笑）
人生初の（妊娠中以外で）数字を見て慄きました。
日常生活で調整
ダイエットするぞ！と意気込んでも続かない。
食事制限、無理無理。
お酒、飲みたい！
運動、一人じゃつまらない。
こんなゆるゆる生活なので、できることといえば日常生活で運動量を増やすこと。
あとは、普段通りの食事に戻れば、緩やかに減っていくはず。
ということで、以下実践中です。
歩く
運動の基本ですね。
ただし、わざわざ散歩に出る時間は無いので、通勤時と仕事の移動には一駅分歩く、階段を使う、この2つで運動量を増やしています。
仕事柄、荷物が重いことがあるので、そんな時は無理せず、楽な移動手段を選びます。
無理すると続かないので（笑）
ベジファースト
野菜を最初に食べると、血糖値の急激な上昇を抑えられるんだとか？
とりあえず、野菜→肉か魚→炭水化物の順で食べてます。
（なんとなくですよ、なんとなく。そんなに厳密には守っていません。）
私には効果の程はわかりませんが、とりあえず最初に野菜を食べておくことで、肉、魚を食べる頃にはわりとお腹がいっぱい。
自然と炭水化物控えめにはなってます。
でも、お酒を飲むので台無しといえば台無し（笑）
家事に励む
家にいる週末は家事にはげみます。
掃除、洗濯、どこかしら掃除。
拭き掃除でもすれば、二の腕ちょっとスッキリするかしらと期待して（笑）
おわりに
体重は元に戻ればいいので、ゆるゆるダイエット（ダイエットって言うのかしら？）中です。
脂肪を燃焼させる為にも、筋肉量を増やした方がいいと思いますが（若い頃に比べて筋肉の衰えを感じる）筋トレ…
大・大・大嫌い！
一人でやってても、つまらないんですもん。
体重が増えたなーという時は、日常生活でちょっと調整するぐらいが、私には丁度いいです。
と思っていたら、なんと#トレ友会 発足。
ちょうどゆるダイエット記事が下書きにはいってるところに、この記事！超ゆるゆるだけどトレ友会参加したいです(^^) / “「トレーニング友の会」、始めました。お仲間、募集中です！ - 明日も暮らす。” https://t.co/UglWrcru1P
— あき@はてなブログ (@akisan0101) 2018年8月22日
勝手に入会しましたw
にもかかわらず
その日のランチはデザート付きに。
クサクサした気分だったので、デザートでごまかしました。
ストレスで暴飲暴食はしないけど、ちょっとデザートをつけたくなる。
こういう習慣も見直さないと…
せっかく＃トレ友会に入会したので、少し筋トレに取り組もうと思います。
